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轻松瑜伽助睡眠 就这七个动作

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起源于印度的瑜伽夙有“世界瑰宝”之称。据说瑜伽发源于印度喜马拉雅山地区,且古印度瑜伽修行者讲究在大自然中修炼身心。一起看看cntraveler.com推荐的世界十大顶级瑜伽修行地。WiL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

前两天公司体检,发现同事们的身体或多或少都有些问题,而医生的建议普遍是“要加强锻炼呀!” 但北京这雾霾天能锻炼什么?无非三样,器械,游泳,以及瑜伽。在这样的背景下,专注于瑜伽的移动端应用每日瑜伽今日获得由“竞技世界”投资的千万级天使轮融资。lNs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站正如它的名字,每日瑜伽是一款专注于瑜伽健身的手机应用,目前有 iOS 版,Andorid 版,以及 Window Phone 版。除了可以单独选择“背部瑜伽”“塑身瑜伽”等瑜伽课程外,每日瑜伽课内置了一些详尽了锻炼计划,帮你规划了每周何时该做瑜伽,每坚持多少天休息一天等。启动锻炼计划后,每日瑜伽会在指定的时间提醒你该做瑜伽了。总而言之,每日瑜伽希望瑜伽能走进用户的生活,真正成为“每日瑜伽”。目前每日瑜伽的海外版采取收费内容订阅模式,每月 5 美元,每年 35 美元;国内版则采取收费内容单次购买的模式。lNs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站每日瑜伽的团队在开发这款应用前做的是针对黑莓北美市场的内存优化应用,大约两年前,因为想转型做移动健康类应用而做了每日瑜伽。不同于国内的大多数移动应用团队,每日瑜伽一开始瞄准的便是海外市场。“我们之所以选择瑜伽” 每日瑜伽的 CEO 李祖鹏说,“除了我自己练瑜伽,因而有许多线下资源外,看重的是瑜伽的国际市场,仅在 08 年的美国瑜伽便有 300 亿美金的市场。”lNs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站利用之前做北美市场移动应用的经验,每日瑜伽有一套海外的宣传策略。除了针对搜索结果的优化外,通过海外媒体做宣传,发放电子优惠券外,每日瑜伽针对不同的国家和地区,推出了日英汉等多种语言的版本,以更好的实现海外本土化。目前每日瑜伽的全球用户已经超过 1000 万,其中海外用户占了 40%。lNs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站经过这轮融资后,每日瑜伽准备继续深化线上,为用户提供线上瑜伽教练,定制课程等服务;同时增加 O2O 的属性,即,为完成了一定课程的用户推荐附近与自己合作的瑜伽馆。并且,这里的瑜伽馆是指世界各地的瑜伽馆。lNs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站我认为每日瑜伽很好的抓住了移动健康这个方向,以及瑜伽这个小之又小的细分领域。目前在中国除了每日瑜伽外并没有十分出名的瑜伽类应用;在北美市场则有Yoga Studio和Yoga.com Studio这两款应用,和每日瑜伽的功能基本类似,分别占据了 App Store 健康塑身类收费应用榜单第二和第五。返观国内,一款叫“郑多燕减肥操全集”的非官方应用,尽管诸多评论表示存在视频不清晰等问题,依然冲到了收费应用总榜的第十位,可见国内目前移动健康类应用的供求并不成正比。lNs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站李祖鹏表示,每日瑜伽的商业模式就是“做瑜伽就把它钻透”。未来每日瑜伽依然准备在瑜伽这个细分领域继续钻下去,而且希望能延伸到智能电视和体感设备上,实现每个人客厅里的瑜伽。lNs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

睡的好又能减脂,什么运动能有这样的好效果呢?当然是瑜伽!讲究自然的瑜伽动作可以让你睡眠质量得到提高,最关键是还能轻松减脂哦,还不赶紧收藏起来,好身材就是这样造的!VJp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作1:身体趴着在垫子上,手掌撑地和膝盖来支撑整个身体:将自己的背部往上弓起,同时带动头部下落以及腹部的收紧;将头部抬起,后腰下压腹部顺势胀气。两个动作重复进行。VJp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在这样生态别致的度假胜地,伴着晨曦修一节流瑜伽,静坐气息调整,冥想放松身心,健康惬意,精神焕发。还有大把的闲暇,或到海滩感受优美,或到玛雅废墟瞻仰历史,或到图卢姆寻一寻小镇风情。WiL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作2:将身体呈现人字形,脚掌和手掌支撑身体,拉直上半身和下半身,头部深埋在两手之间,尽量让两个部位往中间挤压,放松挤压同时进行。VJp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作3:将一只脚弯曲放置在腹部下面,另一只腿拉直,上半身往弯曲的腿部下压至全压住,然后拉伸背部,让双手尽量往前拉直,头部埋在双手之间,静坐15到20秒。进行另外一只腿的练习,重复同样的动作要领,只是左腿换右腿。VJp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作4:重复动作2。VJp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

Como Shambhala Estate 酒店的可贵之处在于其与周围环境天衣无缝的交融。除了自然的环境、健康食品、无微不至的服务外,酒店提供的瑜伽课程更是让你的雨林度假别有情趣。WiL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作5:两腿对折,也就是大腿压住小腿,呈跪姿,臀部坐在脚踝除。然后上半身拉直,伸出双手往前伸展,头放在两手之间,让头部尽量往下压,手臂往前伸展,身体可以最大程度的得到放松。VJp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作6:小腿往后翻,臀部与大腿部坐在垫子上,记住大腿不压在小腿上面,小腿是在大腿部的两侧,脚背向下,上半身往后直躺,腹部抬起,双手环在颈后,尽量拉伸手臂,如果实在不能弯曲的到肩部与地面接触的话,可以根据实际情况自己调整姿势。VJp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

娜山附近的米拉瓦尔自然环境优美纯净,是瑜伽修行的好去处。静修,水疗,瑜伽,这里得天独厚。WiL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作7:臀部坐脚跟,双手从背部往后慢慢的放在地面上,脸的一侧靠在地面,整个身体状态就像被婴儿时被母亲抱在怀里的感觉!VJp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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