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清夏断然要小心这几个“水果病”!很四个人都

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清夏断然要小心这几个“水果病”!很四个人都

原标题:忽视这个营养素,孩子真的会变笨

原标题:柠檬水能美白?喝之前,这 6 个真相你需要知道

原标题:夏季千万要小心这些“水果病”!很多人都会犯......

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进入 7 月之后,后台问起柠檬水的人就没少过。

水果在很多人眼中

众所周知,很多孕妈都知道 DHA 对宝宝的智力发育有促进作用。

的确,如果你喜欢柠檬独特的清香,那堂主推荐你喝:清淡的柠檬水。

就是妥妥的“人畜无害”

但是还有一个营养素也能促进宝宝智力发育,而且妈妈们常常会忽略。

但是,喝之前,你需要知道:

吃多少身体都不会有问题

它就是:

•当饮料喝喝就好,并没有任何神奇功效

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• 最好不要加糖 / 蜂蜜

但是不正确的水果食用方法

孕妇对碘的需求约是一般成年人的 2 倍,而孕期碘缺乏可是直接影响了胎儿的大脑和智力发育,会引起胎儿克丁病,影响智力。

• 白天晚上都可以喝

同样能给你带来疾病

这不是危言耸听,WHO(世界卫生组织)在官网上说了:

• 冷水热水看你喜好

水果也分寒凉温热

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• 新鲜柠檬最佳,次选无糖冻干柠檬片

你知道自己适合吃哪些水果吗?

开玩笑地说,将来可能你的孩子可以考清华北大,结果因为缺碘没考上大学。

柠檬水可以减肥吗?

高冷型:寒性水果

所以孕妈们要注意补充碘,最好在从备孕阶段或孕早期就开始。而且根据最新 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕期每天推荐摄入 230 微克。

传说柠檬含有丰富的酸,能够排毒清肠,刮油去脂。

常见的有西瓜、梨、山竹、香瓜、猕猴桃、柚子、柿子、椰子等。

除了碘,妈妈会漏补很多营养素

可惜柠檬如果知道自己被寄予了如此厚望,估计会觉得压力山大。

寒性水果属于偏寒性,有助于解燥热、清热火,对于面红耳赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便燥结等实火病症,有很好的缓解效果。

孕妈还要补充叶酸、钙、铁、DHA、维生素 B、维生素 C 等营养,每一种营养对胎儿都至关重要,补充的方法也各不相同。

首先,脂肪是储存能量的关键,如果酸能阻碍脂肪吸收,排毒清肠,那在食物匮乏的年代,我们的祖先早就因为胃酸刮脂,把自己饿死了。

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举个例子,补充 DHA 可以选择补剂,也可以选择多吃鱼和鸡蛋;而碘,每天吃 6 克含碘盐就能补充约 110 微克,额外再吃点补剂就能补足量。

其实,在小肠中,人体会分泌碱性物质,来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物,最大的作用估计是促进胃肠蠕动,让你胃口大开。

适宜人群:热性体质

在这个阶段,如果没有一个专业的人能指导孕妈科学地补充营养,孕妈很容易漏补很多维生素。让孕妈自己抓瞎补,就像在黑夜里开船,很容易去错的地方甚至触礁翻船。

如果你喝的是加了糖 / 蜂蜜的柠檬水,可要小心长胖了。

一般来说,热性体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。

如果妈妈知道如何在孕期科学地补充营养,让孩子更好的生长发育,这一定会让妈妈感到开心和幸福。

最近大热的果蔬水也是同理,不加糖是原则

另外,肠胃功能不好的老人和孩子,不适合吃寒性水果,如果真的很想吃,可以午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

听营养专家的意见

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学习孕期如何营养补充

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平和型:温性水果

正因为看到太多妈妈营养补充不科学的情况,我决定专门为备孕的妈妈和孕妈量身定制了一套《孕期营养课》。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

常见的有苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、木瓜、菠萝、芒果等。

如果孕妈们学会系统性地补充营养,那么未来就不会为宝宝生长发育的问题而后悔。

想减肥,还是遵循能量守恒定律,乖乖管住嘴、迈开腿吧。

温性水果比较平和,适合大多数人食用。一般属温性的水果,可以多吃一些。

立刻试听了解

柠檬水可以抗癌吗?

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不要指望柠檬水有「抗癌」功效。

适宜人群:各种体质

这个课关乎自身和宝宝的营养,建议每一个即将当妈或者准备要二宝的妈妈订阅学习,也欢迎妈妈们送给身边的孕妈或正在备孕中的朋友。

传说柠檬水中含有很多抗癌物质,能防癌抗癌。

温性水果比较温顺,体寒、体热的人吃都不会有剧烈反应,这类水果适合各种人食用。

超过 200,000 的收听量

柠檬中的确存在一些可能抗癌的物质,但这些研究都停留在体外实验、动物实验阶段,对人体是否有效,仍未有定论。

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