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【戴永梅】妊娠有三期,营养各不同 (中期)

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【戴永梅】妊娠有三期,营养各不同 (中期)

原标题:生病了不能吃「发物」?

原标题:【戴永梅】妊娠有三期,营养各不同 (中期)

原标题:尽快排除恶露

图片来源:丁香医生设计团队

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分享给同样不过敏的小伙伴们,

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很多网友咨询关于恶露的问题,今天就统一回复一下:

海鲜大餐约起来~

戴永梅

无论是自然顺产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新妈妈,在月子里最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力,同时学习哺乳宝宝。不少产妇都为产后排不尽的恶露烦恼,恶露是每个产后新妈都必须经历的阶段,产后恶露的颜色和量都是逐渐减少的,一般正常情况下,顺产在产后20天左右即可排尽,而剖腹产妇需要的时间可能会长一些。

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《中国临床营养网》专家顾问

产后第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,饮食不宜大补,因为大补容易导致出血增多,延长子宫的恢复期,造成恶露不尽。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用。新妈妈饮食宜清淡、稀软易消化的基础上多样化,吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等,适当的甜点也可以帮助排出恶露。

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南京医科大学附属南京市妇幼保健院营养科主任 硕士 副主任营养医师

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南京市医学会膳食与临床营养学会副主委兼秘书长,江苏省医院协会临床营养管理委员会常务委员,国际药膳食疗学会江苏分会常务理事等职务。

一般情况下,自然分娩留下的伤口需要3--5天左右才能愈合,剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合,蛋白质可以减少感染,因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。辛辣食物不宜吃,它们容易引发感染,不利于伤口愈合。

从事妇女营养咨询与指导、带教、科研工作20年,有较丰富的妇女营养保健咨询与指导的经验。

生完宝宝后的几天里,新妈妈大都十分疲惫,身体虚弱,胃口比较差。因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主,可以吃一些素菜、喝蔬菜汤,以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了,新妈妈才能更好地吸收营养,恢复元气。如果天天大鱼大肉,不仅会败胃口,还容易涨奶,加剧新妈妈的身心痛苦。

参与编著了《准妈妈课堂》、《产妇月子宝典》等科普丛书。

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妊娠有三期,营养各不同 (中期)

一些产妇也时常受到恶露不尽、恶露反复等情况的困扰。此时除了要去医院检查具体原因以外,还要配上产后科学的饮食,新妈妈产后食用小米鸡蛋红糖粥,藕汁饮,鸡子羹,山楂红糖饮等,可以有效的促进产后恶露的排出,但是如果恶露出现异常后,也不要只依赖饮食疗法,要及时到医院查明原因,对症治疗。  

*孕中期营养生理特点

在产后月子期间孕妇明确产后吃什么排恶露后,可以与其他营养食物有效的搭配,尽早的将恶露排出,如果恶露不尽有可能导致局部和全身感染,剖腹产产妇如果恶露不尽还容易引起切口感染裂开或愈合不良,产后恶露不尽除了尽快就医,可以配合科学的饮食疗法。像小米鸡蛋红糖粥、山楂红糖饮、藕汁饮等都适合产后恶露不尽的产妇饮用,可以帮助改善症状。一块小小豆腐干,帮你解惑哈!返回搜狐,查看更多

孕中期是指孕期的中间三个月(13-27周)此时妊娠反应减轻,食欲趋于好转。胎儿迅速发育,到中末期胎儿体重可达1000克,平均每天增加10克左右。胎儿脑发育迅速,主要为脑细胞数目的增加。26周时脑细胞DNA分裂达到第一个高峰期。孕妇体重增加迅速,基础代谢增加,会出现生理性贫血。

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孕中期饮食“九个一”

在孕中期,胎儿生长发育速度较快,对营养素的需求也在增多,要做既保证胎儿正常的生长发育,又不至于营养过剩,孕妇需尽量做到“九个一”的标准。

1. 一份粮食

准妈妈每天应吃到250克至400克的粮食,如米饭、面条、包子等。注意做到粗细搭配,不要总吃一些过于精白的米面,否则容易出现B族维生素的缺乏;煮饭时应注意不要加碱,不要丢弃米汤,以减少维生素的损失。孕妇应根据体重的增加和体力活动的大小调整饭量,如体重增加过快,应适当减少主食量,以一餐一平碗(约二两)为宜,但最少不能少于250克,否则机体将消耗蛋白质和脂肪来供应能量,既不经济,又加重肝肾的负担。

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